Puntos de acupresión para aliviar ESTRÉS, ANSIEDAD, PALPITACIONES

La acupresión libera la energía que circula por los meridianos del cuerpo, esa energía denominada “Chi”, circula por el cuerpo y que, por diversos motivos (principalmente por el estrés), a veces deja de fluir, causando dolencias y enfermedades. Mediante esta técnica se reestablece su flujo.

Para realizar los ejercicios, el método más recomendado es hacer presión suficiente como para que se sienta. Si hay un poquito de dolor, indica que la energía está estancada, sigue con el proceso masajeando suavemente. La presión es firme, pero sin dolor extremo, es como encontrar un balance entre dolor y placer. Nunca continúes presionando el punto si te duele mucho.

También se pueden activar estos puntos dando pequeños golpecitos con las yemas de los dedos (tapping).

Respiración: Incrementa muchísimo el poder de la acupresión si respiras profundamente por la nariz, y exhalas por la boca.

Después de la acupresión, conviene relajarse y descansar unos minutos.

(En ningún caso se debe de tratar zonas con heridas abiertas o que presenten lesiones)

TW15 o TRIPLE CALENTADOR 15 (triple warmer 15) “ rejuvenecimiento celestial”

Beneficios: tratamiento de la ansiedad, relaja el nerviosismo y palpitaciones. Reduce la tensión nerviosa, dolor de cuello y rigidez, aumenta la resistencia al frío y baja la fiebre.

Ubicación: Se encuentra en los hombros, a medio camino entre la base del cuello y fuera de los hombros, media pulgada por debajo de la parte superior de los hombros.

Activación: Presiona firmemente los puntos con la ayuda de las yemas de los dedos mientras tomas respiraciones largas y profundas, mantén los ojos cerrados.

B10 o de VEJIGA “pilar celestial”

Beneficios: Poderoso punto de acupresión para el tratamiento de trastorno de ansiedad que muestra resultados efectivos desde el comienzo del tratamiento. Alivia estrés, insomnio, agotamiento, sensación de pesadez de la cabeza, problemas en los ojos, dolor de cuello y rigidez y dolor de garganta.

Ubicación: Situado a un dedo de ancho por debajo de la base del cráneo en el músculo prominente presente una pulgada y media fuera de la columna vertebral.

Activación: Con el fin de activar la curva de puntos de los dedos y colocar las yemas de los dedos sobre los músculos y fibrosas en el cuello. Presiona firmemente la región, teniendo respiraciones largas, lentas y profundas.

P3 o PERICARDIO 3 “ Crooked Marsh”

Beneficios: Controla el nerviosismo, la ansiedad y palpitaciones. Elimina náuseas, dolor en la muñeca, dolor en el codo y malestar en el pecho.

Ubicación: Se encuentra en el interior del brazo, en el borde inferior del pliegue del codo cuando se dobla el brazo.

Activación: Este punto puede ser estimulado en ambos brazos presionando el punto usando el pulgar durante 1 minuto mientras se respira profundamente.

P6 o PERICARDIO 6

Beneficios: Poderoso punto de acupresión para el tratamiento palpitaciones del corazón y ayuda en la recuperación pronta.Calma la ansiedad, náuseas, mareo, para el tratamiento de dolor de estómago, dolor de cabeza. Ayuda al síndrome del túnel carpiano y dolor en la muñeca.

Ubicación: Este punto se ubica en el centro de la parte interna del antebrazo, y dos dedos de una sola media de pliegue de la muñeca.

Activación: Puede ser estimulado en ambas manos, aplicando una presión firme en el punto usando el dedo índice durante 1 minuto mientras se respira profundamente.

H7 o CORAZON 7 “Puerta del Espíritu”

Beneficios: calma ansiedad, el nerviosismo y palpitaciones. Ayuda a la falta de concentración y falta de memoria. Además, también ayuda para tratar el insomnio, dolor cardíaco, irritabilidad, dolor de pecho, epilepsia, y estupor.

Ubicación: Se encuentra en el lado del dedo meñique del antebrazo, en el pliegue de la muñeca.

Activación: Presiona el punto en ambas manos usando el dedo medio durante 1 minuto mientras se respira profundamente.

GV 24.5 o 24.5 “consejo de embarcación” “tercer ojo”

Beneficios: punto de gran alcance de la acupresión y la acupuntura para el alivio de la ansiedad.

Ayuda a calmar todo el cuerpo, alivia los síntomas relacionados con la ansiedad, trastornos, insomnio, dolores de cabeza, problemas de ojos, vértigo y mareos y congestión de la nariz a la hora de dormir.

Ubicación: situado exactamente entre las cejas, en la curva donde el puente de la nariz encuentra con la frente.

Activación: Cierra los ojos. Usa tus dedos índice y medio para presionar suavemente el punto durante 1 minuto mientras haces respiraciones largas, lentas y profundas.

Tip: Cuando te sientas fabuloso, feliz, date golpecitos (tapping) en este punto.

Siendo el primer punto del meridiano gobernador, manda señal a todo el sistema nervioso central, y lo va entrenando a reaccionar de manera armoniosa.

CV 17 - VASO CONCEPCIÓN

“ Mar de tranquilidad” “Sea del Qi Thump” (mar de tranquilidad, mar superior de Qi)

Beneficios: Es uno de los puntos de acupuntura vitales para el pulso cardiaco que ayuda a aliviar la ansiedad, nerviosismo y palpitaciones del corazón.

Calmar la tensión en el pecho, restablece el equilibrio emocional, elimina nerviosismo, ansiedad, angustia, depresión (el mejor punto que se considera para este fin) e histeria. Excelente para detener un ataque de pánico antes de que tenga oportunidad de escalar.

Ayuda a tratar el asma, la tos, dolor de pecho como la lactancia insuficiente y dolor de garganta.

Bueno para fibromalgia, fatiga crónica, desequilibrios hormonales, abuso de sustancias, pensamientos suicidas, traumas, miedos, ayuda a la recuperación de una lesión, cirugía, y mucho más.

Función: Mueve la energía e incrementa el Qi al cuerpo entero. Balancea toda la energía del cuerpo. Activa el poder de autosanación del cuerpo.

Ubicación: En el centro del esternón, a la misma altura que los pezones.

Activación: Se puede activar pulsando el punto firmemente con los pulgares durante 1 a 2 minutos (20 segundos min), dar golpecitos o masajear, mientras que la respiración profunda, lenta y uniformemente.

Adicional: junta tus manos en “pose de oración”: mantén tus manos en esa posición con la columna recta. Cierra los ojos e inhala llevando la cabeza ligeramente hacia arriba. Exhala mientras que la cabeza se relaja hacia abajo.

LV 3 o HIGADO

Beneficios: Calma el estrés, la ansiedad, palpitaciones y la preocupación, promover la relajación, previene insomnio.

Tonifica el hígado y facilita el flujo de Qi.

Alivia dolor en la espalda baja, lumbago, presión arterial alta, cólicos menstruales, insomnio y ansiedad.

Ubicación: Se encuentra entre los tarsos de los dedos gordo y segundo dedo del pie.

Activación: Es recomendable que el masaje ejercido sobre este punto sea suave y circular, ya que en esta zona hay huesos frágiles.

Este punto puede ser activada en ambos pies presionando el punto usando el dedo índice durante 1 minuto.

GB 13 o VESICULA BILIAR “ la mente de raíz”

Beneficios: punto de presión útil para la ansiedad y el alivio del nerviosismo. Ayuda a calmar la mente. Es un punto que también se usa para tratar el dolor de cuello y rigidez, mareos y la epilepsia.

Ubicación: su ubicación es el ancho de una palma de la mano dentro de la línea del cabello desde el borde exterior de la ceja.

Activación: Este punto puede ser estimulado en ambos lados de la cabeza presionando los puntos usando los dedos durante 1 minuto.

Tip: Pensar en lo que nos preocupa, mientras con los dedos de ambas manos tocamos los huesos de la frente (puntos neurovasculares) GB 13, y los pulgares en las sienes. Respirar la preocupación.

Mantenerse así hasta que la tensión disminuya.

K 27 o 27 DE RIÑÓN

Beneficios: Es un punto de acupresión extremadamente popular para el tratamiento de diversos tipos de enfermedades y problemas de salud.

Da pensamiento claro, visión mejorada, ilumina y endereza el cuerpo en todos los niveles, capacidad para percibir la verdad, conexión con el universo, sintonía.

Reduce la fatiga, aumenta la fuerza y vitalidad, fortalece el sistema inmunológico, ayuda a la conexión de hemisferios cerebrales, mejora la salud de los ojos, alivia el asma, activa el sistema de meridianos.

Util en ataques de pánico, aniedad, palpitaciones, irritabilidad, y desorientación.

Alivia dolores de cabeza debido a la tensión mental, fatiga. También ayuda a aliviar la congestión en el pecho, dolor de garganta, dolor en el pecho, irregularidades de la glándula tiroides, y tos.

Función: El punto K-27 el correspondiente al meridiano del riñón, el cual contiene la raíz o esencia de la energía. La energía de la Tierra sube por el punto K1 de la planta de los pies y sube al K27, y de ahí a a todos los demás meridianos del cuerpo. Restablece el flujo del Qi (energía), moviéndola hacia los ojos y cerebro.

Ubicación: situado debajo de la clavícula en el hueco adyacente al esternón, donde se ubica un músculo, parte blanda debajo de clavícula, usualmente duele un poco al presionar.

Activación: Estimular (golpecitos o masajeo) ambos puntos del K27 hasta que el dolor en los puntos se calme aproximadamente por 1 minuto. Inhala profundamente sin tensión por la nariz y exhala por la boca.

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